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父子の人生についての波乱万丈なお話でした。

読んだきっかけはこれまで、新刊のミステリーとかばかりだったけど、昔からの良本を読みたかったので、ネットでのお薦めを見て選びましたが、選んで正解でした❗

まず、話の舞台が自分の地元と同じ瀬戸内というところから愛着が沸きやすかった点

読んだタイミングも自分も子供が７才になったところで、子育てで共感できるところや、これからのことで感動するところも多かった点

登場人物がみんな人間味があって、それぞれ感情移入ができた点

等々次々に読み進めることができました。

文章もいいので読めば読むほど味が出てくると思うので、また繰り返し読んでみたいかな🍀

本を通じて、人生経験が積めるような内容でした😄

この間のトレーニングで腰を痛めたメニューです💡

今日は無理をしないようにと思い、膝が延びきるまで延び上がらず、膝を曲げての両足跳びにすると上手いこと足腰が鍛えられた感じです❗

足中心のメニューでいい感じに疲労感があります🎵

よく、運動、休息、栄養がトレーニングの基本と言うけど、栄養は最近は寮のご飯を茶碗いっぱいに食べているからだいぶ取れているはず。

逆に寮でご飯をとらなくなった時にしっかり食べるように気を付けないと。

睡眠は寝れるときもあるけど、眠りが浅い時もあり薬を飲んでも寝た方がいいか悩み中🌀

家にあるタニタの体重計には体脂肪測定がついていて、仕事が終わり週末家に帰ると乗ってます🏠

最近は15%台で安定しています💡

昔、ランニングしかしていなかった時は12%を切るときがあってその時は嬉しかったけど、今考えると痩せすぎで筋肉量も含めて落ちていたから健康的ではなかったのかなと思います🎽

脂肪もある程度はある方が、風邪を引いたり体調をくずしにくい感じがするし、ネットで調べたところ、12～17%は（普通－）で痩せすぎな体型でなければ（自分は体重57kgくらい）ちょうどいいみたい🎵

トレーニングや健康的な生活に大切な「運動、食事、休息」が今の量があっているのかなと思うので続けていきたいです‼️

ただ、毎日睡眠が浅くてあまり眠れないのが悩み😞🌀

薬はあるけど、あまり薬に頼ると依存性になってないと寝れなくなりそう😰

なにかいい方法がないか、模索中です♨️