腹痛

ブログがご無沙汰になってしまいましたm(_ _)m 週末は奥さんの実家のお祭りで楽しめたのですが、子供の風邪かがうつり熱と腹痛で体調を崩して３日目、ようやくだいぶよくなってきました❗ その間、トレーニングもおあずけなので、スノーボードの雑誌、FREERUNでイメトレ。 今シーズンに試したいのは、頭... 続きをみる

とんび（重松清さん）

★４ 父子の人生についての波乱万丈なお話でした。 読んだきっかけはこれまで、新刊のミステリーとかばかりだったけど、昔からの良本を読みたかったので、ネットでのお薦めを見て選びましたが、選んで正解でした❗ まず、話の舞台が自分の地元と同じ瀬戸内というところから愛着が沸きやすかった点 読んだタイミングも... 続きをみる

nikeトレーニング　レッグポカリプス

この間のトレーニングで腰を痛めたメニューです💡 今日は無理をしないようにと思い、膝が延びきるまで延び上がらず、膝を曲げての両足跳びにすると上手いこと足腰が鍛えられた感じです❗ 足中心のメニューでいい感じに疲労感があります🎵 よく、運動、休息、栄養がトレーニングの基本と言うけど、栄養は最近は寮の... 続きをみる

体脂肪15.4%

家にあるタニタの体重計には体脂肪測定がついていて、仕事が終わり週末家に帰ると乗ってます🏠 最近は15%台で安定しています💡 昔、ランニングしかしていなかった時は12%を切るときがあってその時は嬉しかったけど、今考えると痩せすぎで筋肉量も含めて落ちていたから健康的ではなかったのかなと思います🎽... 続きをみる

nikeトレ　ザディセント　

今朝のトレーニングは強度が普通のレベルだけど、回数ベースの内容（普通は時間内に何回できるか）なので、気分は楽です💪 nikeトレを続けて7ヶ月、重りを使わないからからだつきが目に見えて変わってくるわけではないけど、少しずつ腰回りの安定性が良くなったり、会社への急な坂を自転車で上がるのが楽になるな... 続きをみる

ラン１時間

岡山帰省中に走りました❗ 永安橋方向→土手を河口に向かって→河口から幸西の南→家。 走行距離は約13kmと久しぶりに距離と時間も長く走った‼️ 走り自体はまずまずのイメージかなと思ったが１０km過ぎた頃から足腰のダメージが出て、腰が落ちてしまった😅 筋トレはしているけど、こればっかりは走り込みを... 続きをみる

体のメンテナンス

昨日は、整骨院で体の歪みや痛んでいるところ、疲れがたまっているところを治してもらいました🎵 長年、デスクワークで凝り固まった体はそう簡単には正しい姿勢にならないけど、日頃の意識だけでも違う気がします💡 体への投資として、整骨院でのメンテナンスは大事だなと改めて思いました❗ 特に、固まった筋肉と... 続きをみる

スノーボードライン取り

jsp動画を見てて良さそうなライン取りのイメージがつかめたので、忘れ防止に書き留めとこう❗ バックサイドのスピンで自分は良くトゥサイドに乗りすぎてライン取りが巻き込みすぎることがあります😰 jpsの動画だと、ヒールエッジで遠心力を作り、トゥに切り替えた形でバランスをとって、真っ直ぐにライン取りを... 続きをみる

トレーニングの間隔について

去年くらいまではトレーニングと言えば、「あまり休まず続けてやらないといけないもの」っていう固定観念がありました❗ でもNIKEトレ始めたり、いろんな本を読んだりしているうちに、休息の大切さや年齢、トレーニング強度、アスリートレベルを考慮したモチベーションがキープできるトレーニングがいいと思うように... 続きをみる

nikeトレ　レッグポカリプスで腰痛

今朝のトレーニングでちょっと座骨神経っぽいところを痛めた感じ😰 椎間板がずれたのかな⁉️ 両足で幅跳びをするような種目の分で衝撃が腰に来た感じです。 せっかく割りといい感じでトレーニングが積めてたから、無理をして痛みが増さないよう、安静にしておきます🍵 やっぱり若い頃より思っているほど体が動い... 続きをみる

スノーボード基礎から

jpsのLINEで基本姿勢、オーリー、180、360までの基本についての動画とかをもらいました🎵 分かっているようで、何でそうなのか原理とかを知らずに済ませていることが多いのは、もったいないんだなと思います💡 分かった上でそれが出来れば、できないときの軌道修正もできる❗ 基本姿勢にのポジション... 続きをみる

ランニング10月13日

朝は6時過ぎからランニング46分。 今日は腹筋の力がうまく入ってスピードにのって気持ち良く走れた。 ポイントは背筋を伸ばす意識と骨盤を後傾させることと一歩ずつにしっかりと乗り込むように。 後登り下りでは、少し腰を落とした位置で水平移動をさせると、重心移動が滑らかにできた❗ 大迫くんの走りも上下動が... 続きをみる

ランニングシューズについて

これまで学生時代は、ほぼアシックスしかはいていませんでした💡 足形も一番しっくりくるし、クッションとかも気にならないから。 それがアディダスのよさを知り、NIKEのクッションのよさとデザインのかっこよさに気付き、今はサロモンの履き心地と振動吸収性能が気に入っています🎵 競技をしていれば、一番性... 続きをみる

nikeトレーニングコントロールブラスト

昨日の朝は、小雨が降ったりするなかトレーニング。 いつもやる前に、３倍気合いが必要なハードなトレーニングです❗ ジョグインプレース、スクワットジャンプ、スピリットジャンプの１分間は相当追い込まれる❗ この日はそれぞれの動きを追い込まれたなかでも正確にできるように意識しました👌 特にスピリットジャ... 続きをみる

腹圧を高める

今年の春からnikeトレーニングを継続してきて、体幹強化がランニングの軸の意識改革などに効果があるように感じます🎵 初めは体幹を安定させるために、走るときや片足でバランスをとるときにに腹筋に力を入れる意識立ったのが、なんとなく、お腹を膨らませるような感じに変わってきた💡 あと、nikeトレーニ... 続きをみる

睡眠導入薬

夜になかなか寝れなかったり、寝ても目がさいさい覚めることがある。 嫁さんの勧めもあって、軽い薬を買いにメディコに💊 薬剤師さんにいろいろ聞いてみると、効きが早いものから漢方のような遅効性のものまであるとのことです💡 それから、胃腸からくるストレスで寝れなくなる場合も多いみたいで、胃腸と脳の働き... 続きをみる

大迫傑サイコーです❗

いや～、自分も学生時代陸上競技をしていて、その頃からいろんなヒーローがいるけど、大迫くん、設楽くんはネクストレベル✨ あのスピードでマラソン走りきれるってすごすぎる❗ どんな練習をしているのか興味あるけど、極秘みたい。 試合前１０日くらいは全く練習を休むだけでもこれまでの常識とはずいぶん違います?... 続きをみる

ジャンプの軸について

jps（ジャパンパークスクール）の記事で気になったところ。 まずオーリーで抜けるとき、板と肩の角度を合わせて頭は後ろ足の上、前足引き付けの意識。 スピンの時、後ろ足の上に頭が来るのは、オーリーと同じでスピンの軸は前足から頭のラインを軸のイメージ。 なんとなく良さそうなので、クエストか山で試したい❗

朝ラン10月6日

朝眠れずに、４時過ぎに起床。 ストレッチして5時から51分朝ランです❗ 出だしは体幹、特に腹筋を意識して、そこを軸に地面を蹴る意識。 まずまずのイメージだけど、一番調子がいいときの感覚とはちょっと違う感じかな。 あと、この間の聖湖マラソンで右のハムストリングがちょっと肉離れっぽくて、違和感が取れな... 続きをみる

書き初め

本日よりブログデビューです❗ 日々の生活での気付いたことを書き綴っていきたいと思います🎵