ムラゴン ホーム
今朝のトレーニングは強度が普通のレベルだけど、回数ベースの内容（普通は時間内に何回できるか）なので、気分は楽です💪
nikeトレを続けて7ヶ月、重りを使わないからからだつきが目に見えて変わってくるわけではないけど、少しずつ腰回りの安定性が良くなったり、会社への急な坂を自転車で上がるのが楽になるなど、効果を実感中😄
トレーニングペースは週２回のnikeトレ＋run45分（9kmくらい）
これからのスノーボードシーズンはペースを落とそうと思うけど、無理のない範囲で続けていきたいな🎵
岡山帰省中に走りました❗
永安橋方向→土手を河口に向かって→河口から幸西の南→家。
走行距離は約13kmと久しぶりに距離と時間も長く走った‼️
走り自体はまずまずのイメージかなと思ったが１０km過ぎた頃から足腰のダメージが出て、腰が落ちてしまった😅
筋トレはしているけど、こればっかりは走り込みをしない鍛えられないかな💡
再来週の可部トレランは飛ばしすぎてバテたら大変だから、ゆっくり入ろう⛰️
昨日は、整骨院で体の歪みや痛んでいるところ、疲れがたまっているところを治してもらいました🎵
長年、デスクワークで凝り固まった体はそう簡単には正しい姿勢にならないけど、日頃の意識だけでも違う気がします💡
体への投資として、整骨院でのメンテナンスは大事だなと改めて思いました❗
特に、固まった筋肉とかインナー、アウターのマッサージの仕方とか奥が深いんだなと思いました😄